Hubněte po vánocích a v Novém roce pohybem

Hubněte po vánocích a v Novém roce pohybem

Skončil starý rok, máme i po oslavách Nového roku

Naše babičky si u práce stále zpívaly, ať už na poli, okolo dobytka či doma při uklízení, praní, žehlení a vaření. Dnes si už skoro nikdo u práce nezpívá a to je škoda.

Jen co existuje písniček, kde se objevuje jídlo – Jedna dvě, Honza jde, nese pytel mouky, máma se raduje, že bude péct vdolky.

Nebo: Šla Andulka do zelí, natrhala lupení, nebo deset deka, dvacet deka, třicet deka, kilo chleba, kilo cukru, jeden rohlík, jedna veka ….

Aneb jak spalovat kalorie díky zpěvu a domácím pracím.

Musíme mít stále na paměti, že výdej kalorií musí být větší, než jejich příjem

Domácí práce nám ve splaování kalorií mohou pomoci.

  • 30min. mytí oken spálíme 130 kcal, při 30min
  • luxování spálíme 180 kcal
  • 30min. mytí podlahy spálíme 200 kcal
  • 30min. žehlení spálíme 100 kcal
  • 30min. sekání trávy spálíme 180 kcal
  • 30min. rytí záhonů spálíme 300 kcal

To vše nám pomůže vydat spoustu energie a posílit svaly

Po celodenním úklidu si dopřejeme zelený čaj a pochopitelně lépe se uklízí ve dvou.

Hubne se také při tanci a zpěvu, proto jsem také tím zpěvem začala.

Dřív se dětem zpívaly ukolébavky, které je dokázaly uklidnit a uspat.

Dnes si raději každý zapne rádio či televizi a tak ani děti nejsou vedeni k tomu, aby si u uklízení hraček zazpívaly.

 

Pokud opravdu chceme se sebou něco udělat, musíme přejít na jiný způsob konzumace stravy a hlavně u toho řádně promyslet, co a kdy budeme jíst.

Bílá mouka se dá nahradit celozrnnou, zrovna tak rýže, nebo i káva, místo černé kávy pít kávu zelenou, která pomáhá snižovat naši váhu díky bránění ukládání tuků a snižování chuti k jídlu.
Mezi další potraviny, které nám pomohou při hubnutí, patří kysané zelí, brokolice, červená řepa, mořské plody a známé chilli papričky, které zrychlují metabolismus.

Počasí zrovna moc nepřeje, lépe se hubne v létě, ale my se obrníme trpělivostí

Překonáme různé splíny a případnou špatnou náladu, která nás může kdykoliv překvapit. Zaměřme se na pěkné věci a mysleme pozitivně hned od probuzení. Naladit nás může opravdu vydatná snídaně „po anglicku“ s celozrnným chlebem, šunkou, sýrem, vejci, domácí pomerančovou šťávou.

Vzpomeňte na Rajko Dolečka, kdy se v jednom pořadu zmínil o své snídani

Podle jeho slov se ráno nají téměř do bezvědomí, kdy snídá dva chleby s pomazánkou z tvarohu, cibulky, papriky, Lučiny, pak sní dva opečené tousty s medem a druhý s džemem, vylouská šest vlašských ořechů a zapije půl litrem kafe.
Vůbec se nedivím, že po této snídani ani nemá celý den hlad. Oběd si vybírá jen něco lehkého a k večeři má banán. Chce to jistě i určitý pohyb a taky prý trochu štěstí.

Co takhle zkusit pár dní tyto návyky, zřejmě špatné nejsou, když se sám dožil 92 let celkem v dobré formě.

Hlavně po Vánocích musíme dbát na to, abychom se zbytečně nepřejídali, ono to pak jde jen těžce dolů

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *