Hubněte po vánocích a v Novém roce pohybem

Hubněte po vánocích a v Novém roce pohybem

Skončil starý rok, máme i po oslavách Nového roku

Naše babičky si u práce stále zpívaly, ať už na poli, okolo dobytka či doma při uklízení, praní, žehlení a vaření. Dnes si už skoro nikdo u práce nezpívá a to je škoda.

Jen co existuje písniček, kde se objevuje jídlo – Jedna dvě, Honza jde, nese pytel mouky, máma se raduje, že bude péct vdolky.

Nebo: Šla Andulka do zelí, natrhala lupení, nebo deset deka, dvacet deka, třicet deka, kilo chleba, kilo cukru, jeden rohlík, jedna veka ….

Aneb jak spalovat kalorie díky zpěvu a domácím pracím.

Musíme mít stále na paměti, že výdej kalorií musí být větší, než jejich příjem

Domácí práce nám ve splaování kalorií mohou pomoci.

  • 30min. mytí oken spálíme 130 kcal, při 30min
  • luxování spálíme 180 kcal
  • 30min. mytí podlahy spálíme 200 kcal
  • 30min. žehlení spálíme 100 kcal
  • 30min. sekání trávy spálíme 180 kcal
  • 30min. rytí záhonů spálíme 300 kcal

To vše nám pomůže vydat spoustu energie a posílit svaly

Po celodenním úklidu si dopřejeme zelený čaj a pochopitelně lépe se uklízí ve dvou.

Hubne se také při tanci a zpěvu, proto jsem také tím zpěvem začala.

Dřív se dětem zpívaly ukolébavky, které je dokázaly uklidnit a uspat.

Dnes si raději každý zapne rádio či televizi a tak ani děti nejsou vedeni k tomu, aby si u uklízení hraček zazpívaly.

 

Pokud opravdu chceme se sebou něco udělat, musíme přejít na jiný způsob konzumace stravy a hlavně u toho řádně promyslet, co a kdy budeme jíst.

Bílá mouka se dá nahradit celozrnnou, zrovna tak rýže, nebo i káva, místo černé kávy pít kávu zelenou, která pomáhá snižovat naši váhu díky bránění ukládání tuků a snižování chuti k jídlu.
Mezi další potraviny, které nám pomohou při hubnutí, patří kysané zelí, brokolice, červená řepa, mořské plody a známé chilli papričky, které zrychlují metabolismus.

Počasí zrovna moc nepřeje, lépe se hubne v létě, ale my se obrníme trpělivostí

Překonáme různé splíny a případnou špatnou náladu, která nás může kdykoliv překvapit. Zaměřme se na pěkné věci a mysleme pozitivně hned od probuzení. Naladit nás může opravdu vydatná snídaně „po anglicku“ s celozrnným chlebem, šunkou, sýrem, vejci, domácí pomerančovou šťávou.

Vzpomeňte na Rajko Dolečka, kdy se v jednom pořadu zmínil o své snídani

Podle jeho slov se ráno nají téměř do bezvědomí, kdy snídá dva chleby s pomazánkou z tvarohu, cibulky, papriky, Lučiny, pak sní dva opečené tousty s medem a druhý s džemem, vylouská šest vlašských ořechů a zapije půl litrem kafe.
Vůbec se nedivím, že po této snídani ani nemá celý den hlad. Oběd si vybírá jen něco lehkého a k večeři má banán. Chce to jistě i určitý pohyb a taky prý trochu štěstí.

Co takhle zkusit pár dní tyto návyky, zřejmě špatné nejsou, když se sám dožil 92 let celkem v dobré formě.

Hlavně po Vánocích musíme dbát na to, abychom se zbytečně nepřejídali, ono to pak jde jen těžce dolů

Napsat komentář