Pitný režim pomáhá při hubnutí a snižování váhy, dodržujete ho?

S ochucenou vodou k postavě snů – dodržujte pitný režim

Ačkoliv se to nezdá, tak pitný režim má obrovský vliv na hubnutí.
Bohužel většina lidí ho celkově podceňuje a buď pije příliš málo nebo zase nesprávným způsobem. Dostatečná hydratace totiž podporuje úbytek hmotnosti.
Podle kalorických tabulek, každý kdo vypije 2 litry vody denně, tak spotřebuje zhruba o 200 kalorií více, než ten, kdo nepije.
Pokud jsme se rozhodli redukovat svoji váhu, tak je nutné hlídat nejen to co sníme, ale zároveň vypijeme.

Čistá voda z kohoutku

Doporučuje se pít čistá, neperlivá voda. Co ale když je příliš nudná a my ji do sebe zkrátka nedostaneme? Není nic jednoduššího, než si ji tak trochu upravit a vodu ochutit.
Ale pozor, ne šťávou, sirupem nebo snad cukrem. To vůbec ne, chce to změnu a to veselou.

Hrajeme si s vodou

Je to jednoduché. Čistou vodu nalijeme do sklenice nebo skleněného džbánku.
Poté ji zpestříme ovocem, bylinkami nebo i zeleninou. Je zvláštní, že některé druhy dokonce mohou mít skvělý efekt na hubnutí, jelikož pomáhají nastartovat metabolismus, spalovat tuky rychleji a detoxikovat tělo. Výborný je na pití i zelený čaj, který se může také různě nakombinovat.

Citron & zázvor

• 2 bio citrony umyjeme, oloupeme zázvor asi tak 8 cm dlouhý a vše nakrájíme na plátky nebo kousky
• pak vložíme do džbánku a zalijeme vodou
• zázvor podporuje spalování tuků

Jahody & okurky

• Asi 250 g jahod umyjeme, odstraníme stopky a nakrájíme na plátky
• salátovou okurku pořádně umyjeme a pokrájíme na kolečka
• můžeme přidat trochu rozmarýnu a citron
• opět zalijeme vodou
• Okurky mají detoxikační účinek

Brusinky & limetka

• 80 g čerstvých, ale i mražených brusinek dáme do džbánku
• 2 bio limetky umyjeme a pokrájíme a přidáme k brusinkám
• velmi chutné je tuto směs zalít 500 ml vody a 1 l minerální vody
• Brusinky podporují zažívání

Grep & rozmarýn

• 1 bio grep umyjeme a můžeme, ale ani nemusíme oloupat, to záleží na nás, a pokrájíme
• přidáme dvě snítky rozmarýnu a asi dcl citrónové šťávy
• zalijeme vodou a podávat můžeme i s kostkou ledu
• Grep stimuluje organismus

Kokos & kiwi & maliny

• 160 g malin vložíme do džbánku, přidáme oloupané a nakrájené kiwi
• úplně nejlepší je použít čistě kokosovou vodu z ořechu
• pokud ji budeme kupovat, tak si musíme dát pozor, aby v ní nebyl přidaný cukr
• kokosové vody by mělo být tak 500 ml. Smícháme dohromady a dolijeme do 1,5 l čistou vodou
• Kokos dodává energii

Borůvky & citrón

• 240 g borůvek smícháme s dvěma bio citrony, které pokrájíme na plátky
• pokud přidáme mátu, tak rozhodně neprohloupíme
• Citróny detoxikují tělo

Co ještě můžeme za ovoce a koření zkombinovat?

Levandule

• snižuje stres a umožňuje klidný spánek, také je pomocníkem při hubnutí
• dobrá kombinace je s ostružinou, broskví nebo citrónem

Máta

• stimuluje spalování tuků, provokuje nás k aktivitě a je chutná
• když přidáme fíky, melouny nebo hrušky, rozhodně chybu neuděláme

Pomeranč

• stejně jako ostatní citrusové plody obsahuje nahořklé látky a ty samozřejmě přirozeně potlačují chuť k jídlu
• vanilkou a hroznovým vínem si rozhodně uděláte parádní vodu

Cejlonská skořice

• reguluje hladinu cukru v krvi a zrychluje metabolismus
• prakticky s ovocem jako je jablko, hruška, nektarinka nebo broskev, podpoříme její chuť

Ananas

• detoxikuje tělo, podporuje trávení a díky enzymu bromelainu zrychluje spalování tuků
• Mango, papája, ale i koriandr udělají s vodou divy