Bude redukční dieta účinná, pokud si dám moučník nebo dezert?

Ano, dezerty a močníky nejsou zakázané a v redukční dietě přípustné

I zde může existovat zdravá sladká tečka

Samozřejmě, pokud nebudete dodržovat striktní dietní režim, udělejte si jednou v týdnu „cheat day“.
Jedná se prakticky o jeden den v týdnu, kdy je dovoleno si udělat volný den a naservírovat si něco dobrého.

Takový den je totiž velmi důležitý pro vaše tělo z hlediska metabolismu.

Je to naprosto logické.

Vaše prvotní rozhodnutí bylo zredukovat svoji hmotnost a tak se nastartoval nějaký režim, který samozřejmě vyhovoval.

Organismus najel na určitý režim redukční diety a světe div se, vše funguje jak má.

Váha se při redukční dietě snižuje a při pravidelném pohybu i formuje tělo

Ovšem najednou se objevuje problém, který se nazývá ZVYK. Tělo si zvyklo na nějaký režim a po čase zpohodlnělo.

Pokud si v rámci redukční diety režimu dopřejete jeden den v týdnu volno, pak samozřejmě svůj metabolismus posunete jedině kupředu. Samozřejmě se začne ihned více snažit a nijak vám to neublíží.

Je pravdou, že i vy potřebujete držet disciplínu a to je, že v tento den si nebudete zbytečně dopřávat více, než je nutné. Tabulka čokolády, půl plechu buchty a k tomu kelímek výborné zmrzliny – to nebude to pravé ořechové pro redukční dietu.

Vybírejte pouze kvalitní potraviny

Sladkou dobrotu si můžete utvořit v podstatě velmi zdravou a kvalitní, jen stačí vybírat vhodné potraviny. Klasickou mouku lze nahradit celozrnnou, různé druhy RAW dezertů z ovoce a oříšků také nebudou na škodu.

U redukční diety a nejen u ní, je určitě dobré se vyhnout bílému cukru, který je jako potravina živinově zcela bezcenná.

Hnědý cukr je o trochu lepší, obsahuje kromě sacharózy i určité množství minerálů a stopových prvků, ale i zde platí pravidlo, že raději méně, než více.

Bez cukru = bez kalorií?

Mnohdy je tak zvaný hon na cukry hodně přehnaný. A v podstatě tohle se rozhodně nezakládá na pravdě. Pokud byste si vzali příklad ze sádla, tak snadno zjistíte, že zde také žádný cukr není, zato kalorií má více, než dost.

Mnohdy si ženy svoji kalorickou hodnotu vytvoří tak nějak umělou úvahou, že když cukr nahradí sladidlem, tak si mohou dopřát pak tučnější pokrm. Pokud tápete v kalorických hodnotách, zkuste se podívat do kalorických tabulek a pak zjistíte, že i malý dezert není v době redukčního plánu velkou překážkou.